足トレの話

query_builder 2022/08/22
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トレーニングをする上で最もエネルギーを効率よく落とせる&筋量を増やせる部位は脚と言われています。

代表的なのはスクワットで,有名な話だと、自重でのスクワット10分の消費カロリーは45キロカロリー、それに比べて自重での腹筋10分での消費カロリーは18キロカロリーとも言われています。

ただ、どのトレーニングも追い込み方や何よりも継続することで必ず効果が現れるので,月2〜3回にやるスクワット100回よりも、毎日おこなう腹筋20回の方が効果的です。

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