昨日のレッスン中の出来事
2022/10/19
昨日，大学生のお客様のアクロバットレッスンがありました。バク宙を教えていた時に起こった事です。お客様は大学の部活動で日々体を動かしています。 いくらバク宙と言っても流石は体を日々動かし...
Blog
レッスンに関する様々な情報を掲載しております
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お客様の更なる美しさを引き出す江東区のパーソナルトレーニングジムを目指し、高いシェイプアップ効果が期待できるメニューを多数ご用意しております。お客様一人ひとりのお悩みや理想に向き合い、最適なトレーニング方法をご提案しておりますので、今までのダイエットではなかなか効果が感じられなかった方でも安心です。より深くキックボクシングや筋トレの魅力を知っていただけるよう、ブログにて様々な情報を掲載しておりますので、ぜひ一度ご覧ください。スタッフによる耳よりな情報ばかりです。
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北里大学躰道部へ出張レッスンへ行きました
2022/10/13先月北里大学躰道部の方に外部レッスンへ行きました。 躰道という、空手の他に体操の動きを取り入れた武道で、今回僕はそのアクロバット的な動きについてのアドバイスとやり方の説明を行い，躰道の... -
徹底解析 筋肉量多い＝寒さに強い？
2022/10/12筋肉が多いと寒さに強くなるのでしょうか。理屈では筋量があると基礎代謝も上がるため，その分発せられる熱エネルギーも増えるので、それに伴って基礎体温も上昇し，結果寒さに強くなる…という考え方... -
ブロッコリーの話
2022/10/11筋トレをするに必ず重要になってくるのが食事。その中でブロッコリーを食べるといいなどなぜかトレーニングにおいてブロッコリーは重要アイテムです。それはなぜなのか。解説いたします。 ブロッコ... -
イメージトレーニングと筋力トレーニング
2022/10/05イメージトレーニングという言葉を聞いたことはないでしょうか。 アスリートがよく取り入れているもので，実際の試合の状態をイメージし、体を使わずに脳内で練習を想像します。それによりもたらさ... -
危険!日本人が不足しがちな栄養素
2022/10/02国の天候や文化，思想は異なりその違いから食に対する考え方も様々です。 その弊害というわけではないですが、各国で不足しがちな栄養素が存在します。 特に日本は粗食の考えや食文化の強い影響で... -
徹底解説 辛い食べ物は痩せるのか
2022/09/27辛い物は食べていると痩せる。なぜなら辛いものを食べることで発汗して，代謝が上がり脂肪燃焼につながるから…的な話を聞いたことはないでしょうか。実際一昔前はキムチダイエットもプチブームになった... -
運動による危険度の話
2022/09/25健康のために何をすべきか。それについて必ず運動が挙げられます。運動によって血行を上げ，身体の循環機能を良くし、精神的にも達成感や爽快感を得られる運動は間違いなく健康に必要な要素です。 ... -
バク転の話
2022/09/23当店ではパーソナルトレーニングとキックボクシングの他にアクロバットレッスン、とりわけバク転レッスンもしているわけですが，多くの人から聞かれるのがどのくらいでできるのかということ。実際僕は... -
適度な運動量の話
2022/09/17運動は自分の許容量を変えるとオーバーワークになり，軽度のものは軽い酸欠による立ちくらみやめまい，腹痛などを引き起こし，酷い場合は関節の怪我や筋断裂、重度の酸欠による失神嘔吐などを引き起こ... -
当店の体験レッスンの流れの話
2022/09/16たまには当店の説明いたします！体験レッスンの流れについてです。 まずはホットペッパーやお電話で予約をしていただき，ご来店ください。当店は朝の7:00から夜23:00までの営業ですので何時でもお気軽... -
倒立の話
2022/09/15幼稚園、小学生の頃、体づくりかなんかで体育や運動会でやたらやらされた倒立。その倒立は、実は中々の健康を向上させる効果があります。まず筋肉トレーニング的には肩と背中を鍛える事ができ，その部... -
睡眠時間の話
2022/09/14睡眠は担う役割が多すぎて、長時間外部に隙を晒す大変危険な行為であるともかかわらず進化の過程でも切り取れないほどの重要なものです。ではどのくらいの睡眠時間が適切でしょうか。人間の場合，特に... -
睡眠の効果の話
2022/09/13動物は睡眠を必要とします。自然界で生きていく中で、睡眠ほど危険な行為はありません。ですが、進化の過程でも睡眠を切り取らないほどその行為は生体のバイタルやメンタルにとってとてつもない重要な... -
ポジティブとネガティブの話
2022/09/12ポジティブ、ネガティブという言葉は，筋トレにおいては意味が全く異なります。筋トレではその言葉はメンタルの話ではなく，筋肉に対する働きかけの話。筋肉の長さを短くしながら収縮する運動をポジテ... -
ストレッチの話
2022/09/09※被写体：小越しほみさん（モデル）ストレッチを運動前後にすることで体の動きを良くし，怪我予防や筋肉痛の軽減などをすることはなんとなく知っている方も多いかと思います。しかしストレッチにも色々... -
店ののぼりができました
2022/09/08この度、シェイプラボ清澄白河駅前店ののぼりが店の前に設置されることになりました!店の3階にも同じものを立てていますが，当店は駅近の立地のわりに入り口が分かりにくいと自負しております。登りの... -
痩せるための優先度の話
2022/09/07ダイエットにおいて最も痩せる効果のあるものは何でしょうか。世間ではダイエット＝運動という考えが多いと思います。しかし単純な話、太るのは基礎代謝エネルギーよりも摂取カロリーが上回っているか... -
どこから鍛える？話
2022/09/06筋トレに関して意外と悩むのは身体のどこから鍛えるか？ということ。プロになってくるとどこを鍛えるというよりも日によって鍛える部位を変えていく方も多く、より早く強い効果を出すのなら僕もその方... -
筋肉が落ちていく話
2022/09/05久しぶりに運動をすると、昔に比べて全然動けない、と思うことは社会に出た人であれば誰しもあるのではないでしょうか。その最たる理由としては「筋肉の消失」が挙げられます。特に若い頃、幼年期〜20... -
キックボクシングと健康効果の話
2022/09/032010年半ばくらいから流行り出したキックボクシング。ダイエットにとても有効とされています。運動には脂肪燃焼の効果が高い有酸素運動と基礎代謝を上げやすい無酸素運動があります。本来ダイエットは... -
リバウンドの話し
2022/08/31リバウンドとはどのような状態をいうのでしょうか。簡単に言うと「防御反応」です。減量やダイエットにおいて，急激に食事制限をし，運動を過度におこなうと勿論体が細くなっていき一時的な痩身効果を... -
脂肪を落として痩せるという意味の話
2022/08/30「痩せる」という意味合いは結構色々あります。水分を抜いた結果起こる一時的な体重低下と痩身効果や姿勢矯正やマッサージによるむくみ改善によるものなどです。 その中で最もポピュラーな「脂肪燃... -
脂肪燃焼の話
2022/08/29まず、脂肪燃焼とは何でしょう。脂肪燃焼とは体内についた中性脂肪が分解→遊離脂肪酸に→エネルギーとなって消費という流れになります。ですので脂肪を燃焼するには一度ついた中性脂肪を遊離脂肪酸にす... -
運動とメンタルの話
2022/08/28運動をすることは精神的なメリットが多いです。脳への血行がよくなり、活性化するので思考力・記憶力が上昇します。また、その影響でセロトニンが分泌され，精神的に心地よい感覚が得られます。運動に... -
食事のタイミングの話
2022/08/26食事と運動はとても結びつきが深く，ダイエットをする上でどちらも切り離せない大切な要素です。では、運動をするのに適切な食事タイミングはいつでしょうか？一般的にガッツリと食事をとった場合、そ... -
腹筋の話
2022/08/25結構TVでも簡単エクササイズやこれだけで痩せる！などといった運動に腹筋トレーニングが多く入っています。 しかし実際のところ足と腹筋を10分間トレーニングしたところ、その消費カロリーは2〜3倍... -
なぜ甘いものは太るの？話
2022/08/24甘い物やご飯などいわゆる炭水化物と呼ばれるものは、取り込んだ時に唾液などの消化酵素の分解を得て糖質といいうものになります。ざっくり言うと糖質にするのは血中に溶かして運びやすくするためです... -
背中の話
2022/08/23背中は身体でも大きい筋肉ですので，鍛えることで痩身・脂肪燃焼効果を得られやすい部位です。また、背中を鍛えることは姿勢改善や肩こり解消にも繋がります。何より背中を鍛えていて嬉しい効果の一つ... -
足トレの話
2022/08/22トレーニングをする上で最もエネルギーを効率よく落とせる&筋量を増やせる部位は脚と言われています。代表的なのはスクワットで，有名な話だと、自重でのスクワット10分の消費カロリーは45キロカロリー... -
そういえば店の場所を言ってませんでした
2022/08/20我らがシェイプラボ清澄白河駅前店は、清澄白河駅A1出口を出た右手歩いて1分ほどにあるセブンイレブンの隣にあります！バス停のすぐ手前にある魚料理が美味しい定食居酒屋「宝船」の建物の3階と4階にあ... -
テレビ番組めざまし8に出演しました
2022/08/19去年の10月頃，めざまし8の山下真司さん主演のコーナー「帰ってきた走れ！三面刑事」に出演しました。出演内容はバク宙しながら布団を被る…というものでしたが、本番でもうまくやれたので安心しました。 -
【江東区・パーソナルジム・キックボクササイ...
2021/11/20シェイプラボ清澄白河駅前店豊村です。本日は当店のアクロバットレッスンについて解説させていただきます。当店の主に4階で展開しているアクロバットレッスンですが、基本的にはバク転の体験・習得をメ... -
【江東区・パーソナルジム・キックボクササイ...
2021/11/19シェイプラボ清澄白河駅前店豊村です。 当店のスタッフについて投稿致します。本日は私豊村についてです。2年前まで沖縄で学童指導員でしたが、中学の頃からずっと好きだったアクロバットと格闘技の仕... -
【江東区・パーソナルジム・キックボクササイ...
2021/11/18シェイプラボ清澄白河駅前店の豊村です。本日は当店の客層についてお話させていただきます。 当店はキックボクササイズ・アクロバットメニューを受講されるお客様は小学生・中学生もいれば20～なんと6... -
【江東区・パーソナルジム・キックボクササイ...
2021/11/17シェイプラボ清澄白河駅前店豊村です。4階について解説いたします。 シェイプラボ清澄白河駅前店4階は3階に比べトレーニング器具をウェイトよりもボックスを置き、広さと高さを大きくしており全身運動... -
【江東区・パーソナルジム・キックボクササイ...
2021/11/16先週、シェイプラボ清澄白河駅前店の4階が先週改装されました！こちらでは身体能力の向上やHIIT運動、アクロバットを目的としたメニューをメインに運用していきますので興味のある方は是非ご連絡くださ... -
【江東区・パーソナルジム・キックボクササイ...
2021/11/15先月にフジテレビめざまし8の山下真司さん率いるコーナー「帰ってきた！走れ！三面刑事」にて出演させていただきました！ と、言うのも九月に私豊村が偶然おこなったアクロバットの技「布団をバク宙... -
【江東区・パーソナルジム・キックボクササイ...
2021/09/29シェイプラボ清澄白河駅前店でのボクササイズは、格闘技経験が10年以上のあるトレーナーによる指導＆ミット打ちが主になります。グローブやサポーターもしっかりと装備し、ケガのないよう楽しくボクサ... -
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【江東区・パーソナルジム・キックボクササイ...
2021/09/27シェイプラボ清澄白河駅前店です。当店ではソプライオボックスを用いたトレーニングを実施しています。ボックストレーニングとも言い、運動不足解消から身体能力の向上まで幅広くとり行えるもので、腕... -
【江東区・パーソナルジム・キックボクササイ...
2021/09/03こんにちは。シェイプラボ清澄白河駅前店の豊村です。開店して早4か月、遂に我がジムにもパワーラックが届きました。それまでボクササイズ・自重トレ・チューブトレ・ボックストレーニング・ストレッチ... -
シェイプラボ清澄白河駅前店、ブログ始めました
2021/09/02こんにちは。シェイプラボ清澄白河駅前店の豊村です。当店は今年5月に開店しました。パーソナルトレーニングとキックボクシングを主体に、コロナ禍で運動不足の方、ストレス発散をしたい方のためにシェ... -
【江東区・ジム】駅近でパーソナルトレーニン...
2021/08/25当店では、・パーソナルトレーニング・キックボクシング・アクロバットのコースを設けており、筋肉増加・代謝がよくなり、痩身効果、運動能力の向上が見込めます。清澄白河駅A1で口から徒歩1分とアクセ... -
｢カラダとココロを整える空間とサービス｣をモットーに、楽しみながら身体を鍛えられるトレーニングをレクチャーしております。レッスンでは、鍛えたい部位へ集中的に働きかける筋トレと、全身の筋肉をバランスよく鍛えられるキックボクシングを組み合わせたトレーニングを行っておりますので、通常のジムでのトレーニングよりも高いシェイプアップ効果が期待できます。中でもキックボクシングは基本動作がパンチやキックのため、ストレス発散にも効果的です。アクロバットな動きではありますが、その分高い爽快感を得られます。
また、お客様に気軽にお越しいただける空間づくりにも努めております。トレーニングウェアの貸し出しに加えて、タオルや無料飲料水もご用意しておりますので、お仕事帰りにも手ぶらで立ち寄っていただけます。お客様に心から満足いただきたいと強く願っているからこそ実現できるきめ細やかなサービスです。
