昨日のレッスン中の出来事
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2022/10/19
どこから鍛える？話
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2022/09/06
ブログ
筋トレに関して意外と悩むのは身体のどこから鍛えるか？ということ。
プロになってくるとどこを鍛えるというよりも日によって鍛える部位を変えていく方も多く、より早く強い効果を出すのなら僕もその方法をお勧めします。
しかし一般の方にとってそれは中々難しい話。
身体を鍛えるにやる順番としては「大きい部位から」というのが一般的です。
具体的には脚（臀部→太腿）→背中→胸→肩→腕→腹筋といった具合ですね。こんな多種目できない！という場合、当店はキックボクシングも入ってきますので時間的にも全身やることは難しく、脚→背中→胸と特に大きな部位をしっかりおこなっています。
ちなみにこの鍛えるというのはある程度限界まで追い込みをかけるほど鍛えるという意味で，ストレッチや血行を上げるために序盤で腹筋を鍛えるパターンもあります。
しかし最初に特に腹筋を追い込んでしまうと他の部位を鍛える際に正しい姿勢維持の妨げになり、十分に追い込むことが難しくなります。
このように鍛える部位や強度でその運動の用途が変わってきますので，それを理解した上で効果的なトレーニングをしていくことが大切です。
