昨日のレッスン中の出来事
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2022/10/19
痩せるための優先度の話
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2022/09/07
ブログ
ダイエットにおいて最も痩せる効果のあるものは何でしょうか。
世間ではダイエット＝運動という考えが多いと思います。
しかし単純な話、太るのは基礎代謝エネルギーよりも摂取カロリーが上回っているからですので、1番早く痩せる方法は食事です。単純に摂取カロリーが基礎代謝を上回らなければ何を食べてもまず太ることはありません。ですのでダイエットにおいて最も重要な点は自分の基礎代謝による消費カロリーを知り，摂取カロリーを抑えることです。
ただ，女性は男性に比べ内臓脂肪よりも皮下脂肪がつきやすく見た目に大きく影響していきます。この時筋肉も同時に低下していくと筋肉による引き締まりが得られないのでたるんで見た目がより太っていると分かるような体型になりやすいのです。また筋肉トレーニングをすることで運動での消費カロリーは勿論、基礎代謝が上がるので食べられる食事量が増えます。
ですのでダイエットをする際、根本的な体重&脂肪を落とす場合は食事
シルエットを良くする&基礎代謝を上げて食事許容量を増やす場合は筋トレといったようにうまくコントロールできるといいですね。
